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双杠臂屈伸和俯卧撑哪个好?

作者:澳门太阳娱乐-太阳娱乐集团-澳门大阳城集团平台    发布时间:2019-12-14 04:58:38    来源:澳门太阳娱乐-太阳娱乐集团-澳门大阳城集团平台    浏览:29

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  俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉和肱三头肌,但由于有腰腹和腿臀支撑身体,所以就锻炼效果而言没有双杠臂屈伸好,但双杠臂屈伸主要锻炼胸下缘和肱三头肌,所以要想练好肌肉就都需要,还要加入其他动作效果更好。

  双杠臂屈伸的话:胸部以下,包括脖子,都是放松的。就胳膊和胸肌用力就行了。

  强度达到了,各有各的训练效果。不过建议还是全身训练,局部训练过猛容易损伤肌肉。

  双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌,基于身体体重进行锻炼的方式的基础,可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

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